富田ヨガ　富田小学校４年生～６年生

富田小学校の４年生～６年生は鬼頭インストラクターを迎え、「富田ヨガ」を通して呼吸を意識して集中力を高めるとともに、心身の健康に気を付ける児童を育てる取り組みを行いました。

活動の様子

１ 長座の姿勢から

• 足を肩幅に広げ、手を後ろに着く→太ももを左右に動かす
• 右膝を曲げて左足にのせる→右手で右膝をもって動かす
  （股関節をひらく）※左右逆にして行う
• 両足を広げて骨盤の前で組む→膝の上に両手を置いて、腰を前に出すようにして背筋を伸ばす

２ 直立の姿勢から

• 腰を伸ばす
• 両手をまっすぐに上げて、手のひらで押し合う
• そのまま、胸の前まで手をおろして、呼吸を整える
• 足を肩幅→両手を肩の高さ→膝を少し曲げて、お尻を後ろに突き出す

３ 四つん這いの姿勢から

• お尻を高く持ち上げる
• お尻をおろして、両腕を前に伸ばす
• 左足を両手の間→右足を伸ばす→右手を前に伸ばす→右手を戻して、左手を腰から後ろへ曲げる
  ※左右逆にして行う
• 膝をついて、両手を前に伸ばして、胸を床につける

４ 長座の姿勢から

• 右足を横に伸ばす→左足を曲げて、腰を伸ばす→右手で右足のつま先をつかんで→左手を伸ばして、体側から右足つま先へ
  ※左右逆にして行う

５ 仰向けの姿勢から

• 両足を曲げて、お尻を上げる（できる人は手も使って、ブリッジの姿勢に）
• 目をつむって、膝を抱える（クールダウン）

所感等（加西市立総合教育センター地域コーディネーター）

昨年度は低学年のヨガを取材したので、今回は高学年を取材した。低学年よりも筋力がついているということで、それをふまえた動きが取り入れられていた。

ゆったりとしたBGM が流れる中でヨガが始まり、インストラクターの言葉に合わせてさまざまなポーズを取っていった。

インストラクターからは､「自分がいいと思うことを」､「骨盤を立てて､背骨や肘を伸ばして」「呼吸を意識して、吸って、吐いて」「自分ができるところまで」という声かけがよく聞かれた。落ち着いた雰囲気で、集中してヨガに取り組んでいた。